Zakupy
Promocje
Kontakt

Skontaktuj się z nami

Jeśli chcesz zadać nam konkretne pytanie, prześlij swoją wiadomość za pośrednictwem tego formularza.

Kontakt z nami

Legal notice
NPORTAL.no - BUSINESS LINK NORWAY


Oddział w Norwegii:
Karenslyst Alle 4,
0278 Oslo
Postboks 358,
0213 Oslo
Norway

Oddział w W. Brytanii:
71-75 Shelton Street,
Covent Garden,
London,WC2H 9JQ


Kontakt telefoniczny:
+ (47) 23 89 88 63


Kontakt mailowy:
reporter@nportal.no


Value Added identification number: NO819464332
Legally represented by the Vice Director Lukasz Jakubow Kedzierski
This legal notice extends to the social media profiles of NPORTAL.no

Ubezpieczenie dla firmy norwegia

Tagi: śmierć , naukowcy , badania , zdrowie , styl życia , papierosy , Washington Post , parca , siedzenie , ruch , Circulation , American Heart Association , David Dunstan

Siedzenie Zabija Więcej Ludzi Niż Papierosy
Mister icon

REDAKCJA NPORTAL.no - Oslo | Norwegia

Opublikowano: 2014-01-26 01:59:59 +0100

Rosnący brak aktywności fizycznej często związany jest z postępem technologicznym jaki dokonał się w ostatnich latach nie wpływa dobrze na nasze zdrowie. A jak pokazują badania, im dłużej siedzimy, tym bardziej skraca się długość naszego życia.


Rosnący brak aktywności fizycznej często związany jest z postępem technologicznym jaki dokonał się w ostatnich latach i jak pokazują badania nie wpływa dobrze na nasze zdrowie. Tak więc, im dłużej siedzimy, tym bardziej skraca się długość naszego życia.

Niedawno amerykański dziennik Washington Post opublikował systematyczne grafiki komputerowe, w których identyfikuje negatywne skutki siedzenia na zdrowie naszego organizmu. Ta długotrwała postawa, powoduje ból "od stóp do głów" - uważają eksperci. A to wszystko przez brak aktywności fizycznej.

Naukowcy zdają sobie sprawę, że choć czas spędzony na aktywności fizycznej znacznie wzrósł w ciągu ostatnich dwudziestu lat, nie stwierdzono jego wpływu netto na zmniejszenie otyłości. A mają na to wyjaśnienie, bo równolegle dzienny czas spędzony na siedzeniu wzrósł. Zwiększenie aktywności fizycznej jest wyraźnie powiązane z postępem. Dokładniej wiąże się z niewłaściwie, zorganizowanym postępem. I przyrostem masy ciała, który jest bardzo często uzależniony od spędzania naszego czasu w samochodzie, transporcie publicznym, w pracy, czy przed telewizorem.

Więcej niż papierosy

Siedzący tryb życia zabija więcej ludzi niż papierosy i jest to udowodnione. Tak samo jak im więcej dziennego czasu spędzimy na siedzeniu, tym krótsze będzie nasze życie. Brak aktywności fizycznej, sprzyja rozwojowi czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, niezdrowy cholesterol, otyłości i komplikacje. Ostatnie zaburzenia mocno pociągają za sobą choroby nowotworowe.
Nawet jeśli ktoś zachowuje zdrową wagę, siedzenie przez długi czas wciąż wywiera niekorzystny wpływ na przemiany cukru i tłuszczu we krwi - tłumaczy profesor David Dunstan, autor badań opisanych w piśmie medycznym "Circulation", wydawanym przez American Heart Association.
Brak aktywności fizycznej sprzyja wszystkim zaburzeniom mięśniowo-szkieletowych, w tym bóle pleców, szyi, ramion, które są odpowiedzialne za dużą liczbę przerwy w pracy. W podeszłym wieku, siedzący tryb życia sprzyja rozwojowi Alzheimera i ryzyku upadków. Wreszcie, brak aktywności fizycznej sprzyja rozwojowi wielu przykrości, które psują nasze codzienne życie: ciężkie nogi, zaparcia, przewlekłe uczucie zmęczenia (każdy wysiłek wydaje się nie do pokonania).

Pierwszą wskazówką jest posiadać świadomość, że nasze zdrowie, jest cennym towarem, które zależy przede wszystkim od nas.

Powinniśmy ograniczyć czas spędzony na siedzeniu bez ruchu. Tak więc, jeśli nasz zawód wymaga, 2 do 3 godzin siedzenia, dobrze jest zrobić sobie przerwę i odpocząć przez 2-3 minuty. Przejść się spacerem lub rozciągać się. Ten ruch pozwoli nam być bardziej skutecznym, gdy wrócimy do pracy.

Poranne bieganie nic nie daje

Oznacza to, że nawet jeśli przez godzinę z rana uprawia się bieganie, ale spędza resztę dnia zgarbionym na krześle, przepada część z korzyści zdobytych podczas porannego wysiłku. Jeszcze gorzej wygląda to u kobiet: u tych pań, które spędzają w ciągu dnia w pozycji siedzącej ponad 6 godzin dziennie, ryzyko zgonu jest o 37 procent wyższe niż u tych, które siedzą krócej niż trzy godziny, i to niezależnie od uprawiania aktywności fizycznej.

Ważny jest codzienny spacer szybkim krokiem co najmniej 30 minut (w razie potrzeby 3 x 6 x 10 minut lub 5 minut). Dobrze jest wykorzystać każdą wolną chwilę, która pozwoli nam się przejść: Nie brać windy i iść po schodach, wysiąść jeden przystanek wcześniej z autobusu lub metra, zaparkować samochód nieco dalej. Tak często jak to możliwe jeździć rowerem.

Wreszcie, oprócz tego nowego stylu życia, dobrze jest sobie zaplanować aktywność fizyczną 2 lub 3 razy w tygodniu po (30-40 minut).

N PRESS | POLMEDIA (reporter@nportal.no

Copyright © 2014 N PRESS | POLMEDIA. Wszelkie prawa zastrzeżone / All rights reserved

×